Activité physique

5 trucs qui te motiveront à t'entrainer le matin

Bien que tu sais que s’entrainer le matin est une excellente façon de commencer la journée, tu n’es plus aussi convaincu une fois que le cadran sonne à 6 heures du matin. Comment faire pour tenir tes promesses de la vielle, celle où tu t’es dit que demain sans faute tu iras au gym ? S’habituer à une routine d’activité physique le matin peut être plus facile que tu le penses si tu appliques un peu de stratégie. Voici donc des conseils qui t’aideront à respecter cette routine. Lire plus...

6 bonnes raisons d'avoir un partner de gym

Avez-vous votre petit rituel d’aller au gym chaque semaine ? Est-ce que, pour vous, aller au gym est le moment où vous pouvez enfin vous retrouver seul et prendre du temps pour vous ? Bien que s’entrainer individuellement est déjà très bon, s’entrainer à deux à de nombreux avantages. Cela peut vous aider à travailler davantage, à condition que vous soyez productifs et non en train de jaser de la nouvelle jolie collègue au bureau. Découvrez pourquoi. Lire plus...

5 erreurs à éviter quand vous entrainez vos abdos

L’approche de l’été vous fait-elle revoir vos résolutions du Nouvel An ? Par exemple, celle où vous vous êtes donné comme défi d’obtenir une shape avant l’été, spécialement des abdos pour porter fièrement le port du maillot en chest. Bien que vous soyez hyper motivé à obtenir des résultats, ce n’est pas nécessairement en redoublant d’efforts que vous allez avoir plus vite ce 6 packs. Découvrez les erreurs les plus fréquentes lors des exercices d’abdominaux. Lire plus...

4 trucs pour se mettre en forme quand on est paresseux

Que tu manques de temps ou que tu trouves ça trop cher t’abonner au gym, il est facile de trouver une excuse pour ne pas s’entrainer. D’après nous, ce ne sont que des excuses d’un gars paresseux, parce que tu peux très bien t’entrainer de chez toi et si tu as le temps d’écouter 1 saison par semaine de Netflix, tu as clairement du temps pour t’entrainer. Alors, pourquoi ne te déciderais-tu pas à t’y mettre vraiment ? Lire plus...

5 variations de burpee qui auront de quoi te faire suer

Les burpees sont sans doute l’un des exercices le plus détesté de l’entrainement. On les déteste, mais, pourtant, il faut leur donner leur valeur, c’est un exercice qui vient travailler le corps au complet. En effet, il stimule nos bras, nos épaules, nos pectoraux, nos quadriceps, nos fessiers, nos abdos et nos ischio-jambiers. En plus de toucher à tout ça, c’est aussi un bon mouvement de cardio. On serait fou de s'en passer. Lire plus...

3 exercices cardio qui brûlent plus de graisses que la course

Un bon moyen pour rester motivé lorsqu’on s’entraîne est de comprendre l’intérêt des exercices sur notre corps. Alors la question va comme suit : pourquoi faire du cardio ? En une phrase, on peut dire que les exercices cardiovasculaires sont d’excellentes activités physiques qui augmentent notre fréquence cardiaque dans le but de brûler des calories et des graisses. Mais encore… Lire plus...

Les 6 habitudes d'entraînement à The Rock

Qui voudrait avoir The Rock comme entraineur privé ? Fort probablement tous les gars. La question qui nous brûle les lèvres est : comment fait-il pour rester aussi en forme après toutes ses années ? Quel est son secret ? The Rock dit attribuer son succès à la disciple. Il est une personne très disciplinée lorsqu’il est question d’entraînement. Enfin, découvrez ses habitudes pour mieux les copier. Lire plus...

La marche, cette activité négligée...

On a généralement tendance à accorder beaucoup d’importance à l‘intensité pour évaluer les bénéfices d’une activité. Du coup on met de côté tout ce qui semble demander un effort moins soutenu, considérant qu’il n’y a pas de réel défi. Pourtant la marche peut devenir une activité très intéressante sur plusieurs plans lorsqu’on s’y met! Lire plus...

Comment éviter les crampes cet été

C’est le temps des vacances et plusieurs d’entre vous en profiteront sûrement pour sortir et faire des activités auxquelles vous êtes plus ou moins habitués. Voici donc un court article qui vous aidera à mettre toutes les chances de votre côté et éviter que les crampes musculaires viennent gâcher votre été… Lire plus...

Entraînement : arrêtez de sauter!

On voit fréquemment des gens utiliser les sauts pour se maintenir ou se mettre en forme. Encore tout récemment j’entendais quelqu’un dire qu’il n’hésitait pas à sortir la corde à danser après avoir été courir pour dépenser encore plus de calories. Les gens aiment avoir l’impression de se dépenser et les sauts leur procurent souvent cette sensation tant recherchée d’effort intense. Malgré que les sauts puissent effectivement s’avérer utiles dans certaines situations, ils peuvent aussi vous causer plus d’un problème… Lire plus...

Entraînement : Laissez donc vos mollets tranquilles!

Bernadette De Gasquet a écrit un livre qui s’intitule « Abdominaux : arrêtez le massacre! » dans l’espoir de voir enfin les gens prendre conscience de l’importance d’entraîner les muscles abdominaux correctement au lieu de perpétuer des coutumes et des mythes qui ne leur font que du tort. Bien d’autres régions du corps ont besoin d’un « reality check » et les mollets en font partie… Lire plus...