As-tu toujours rêvé dans la «shape» de Ryan Reynolds sans toutefois ne jamais avoir le temps d’aller le temps ? Eh bien, vous n’aurez plus de raisons pour ne pas avoir de temps à consacrer à votre entraînement ! Effectivement, on vous présente aujourd’hui LA solution à vos problèmes d’horaire ! Vous pourrez vous faire ces 4 exercices dans la voiture. Vous n’aurez donc plus d’excuses pour atteindre vos objectifs. Le temps d’aller au travail, à l’épicerie ou seulement pour aller mettre de l’essence dans votre véhicule sera un bon moment pour vous pour faire les exercices sans jamais lâcher le volant!

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1) Contracter vos Abdominaux

De préférence, vous devez faire cette position à une lumière rouge. Placez-vous bien droit sur votre siège et placez vos mains sur le toit de la voiture. Contracter vos abdominaux comme si vous vouliez amener votre nombril jusqu'à votre colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis relâcher. Continuer le plus souvent possible en prenant des pauses de 5 secondes entre chaque répétition. Petit truc pour maximiser l’exercice : forcer des bras aussi pour que votre corps soit engagé le plus possible dans les contractions. À noter que vous devriez arrêter les répétiontions lorsque la lumière redevient verte, question d’avoir vos mains sur le volant ! ;) 

 

2) Travailler vos cuisses

Pour cet exercice, il est bien important d’arrêter le véhicule complètement, puisque vous pourriez avoir des petits ennuis si par mégarde vous appuyez sur la pédale de l’accélérateur… Cela étant dit, coller vos jambes ensemble dans une position assise et tirer vos jambes vers le haut. Pour avoir un effort maximum, vous pouvez répéter 50 fois. L’important est de contracter vos abdominaux et vos jambes tout en gardant une bonne position. Vous verrez que vous ne la trouverez plus très drôle après quelques répétitions… 

 

3) Monter un peu votre rythme cardiaque

Lâcher votre fou et enlever toutes traces de stress dans votre corps ! Oui, montez la musique au fond et imaginez-vous dans la peau de Mohamed Ali (le célèbre boxer)! Former des poings avec vos mains et traverser votre corps, un bras à la fois. Vous ferez donc des obliques ! Allez-y avec vigueur et donnez tout ce que vous avez ! Croyez-nous, vous aurez chaud après quelques coups !  

 

4) Travailler vos fesses pour plaire aux dames

Placez-vous en position assise, serrez votre bassin et remontez-le. Effectuez cet exercice une cinquantaine de fois et vous verrez que vos fesses auront très mal. Entre chaque répétition, vous pouvez vous reposer 5 secondes.     

 

Clairement que ces 4 exercices sont une bonne manière de s’entrainer si vous n’avez pas le temps de vous rendre au gym 2-3 fois par semaines ! Vous n’aurez définitivement plus rien à envier à Arnold Schwarzenegger. Vous serez «clean» et aurez des muscles parfaits ! ;)

 

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Driving, via Shutterstock

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