Denis Pedneault

Respirez-vous bien? Les bienfaits d'une respiration efficace

Avoir une respiration adéquate est bénéfique à plusieurs points de vue. Une respiration efficace est évidemment essentielle pour fournir l'oxygène à votre corps et effectuer plusieurs fonctions. Parmi ses autres effets, on compte entre autres l’amélioration de la performance physique, l’optimisation de la détente musculaire et le contrôle du comportement. La question est de savoir : utilisez-vous votre respiration au meilleur de ses capacités pour en retirer le maximum de bienfaits? ...

10 choses que vous devez arrêter de faire tout de suite si vous vous entraînez!

Suite à la lecture de l’article d’Ariane intitulé « Il est temps que vous arrêtiez de faire ou d’être ces 17 choses. Vraiment » je me suis senti inspiré et j’ai décidé d’en écrire un du même genre… pour l’entraînement en salle de musculation. Surtout que depuis le mois de janvier, ce ne sont pas les exemples qui manquent avec tous ces petits nouveaux qui ont soudainement décidé de s’entraîner. Ceux qui sont habitués de me lire savent que je n’ai pas peur de dire les vraies choses et y retrouveront le manque de délicatesse qui me caractérise parfois. Pour les autres, vous aurez été prévenus! ...

5 conseils simples et pratiques pour minimiser les douleurs d’épaule

Beaucoup de personnes souffrent de douleurs aux épaules. Que vous ayez reçu un diagnostic de tendinite, de bursite ou que vous n’ayez pas eu de réponse satisfaisante, il se peut fort bien que vous fassiez partie de ces gens qui ne savent pas quoi faire pour aider leur cause. Quoique la douleur chronique comporte plusieurs facettes, voici 5 conseils rapides qui pourraient répondre à certaines de vos questions… ...

5 trucs pour bien paraître avant de partir dans le sud

Nous sommes en pleine saison hivernale et c’est à ce moment que plusieurs en profitent pour partir dans le sud, histoire de fuir l’hiver québécois. Évidemment, tout le monde aimerait bien paraître en maillot de bain mais peu ont fait les devoirs qu’il faut normalement faire pour y parvenir. Si vous êtes à la recherche d’une petite recette miracle, voici 5 trucs simples que vous pourriez faire pendant la ou les dernières semaines précédant votre départ. ...

FYSIKI : une méthode innovatrice pour se muscler et perdre du gras!

Il y a eu les cassettes VHS… puis celles-ci ont fait place aux DVD d’entraînement… maintenant de plus en plus on mise sur les sites et applications mobiles pour motiver et aider les gens à se prendre en main et s’entraîner, et avec raison. Le monde technologique a ouvert de nouvelles portes et comme l’ère d’internet et des téléphones intelligents étant à leur apogée en ce moment il serait anormal de ne pas chercher à en exploiter les possibilités. ...

5 trucs simples pour couper dans le gras

Les gens croient que c’est compliqué de perdre du poids. Sans dire que c’est facile, ça peut tout de même être plus simple que vous ne le pensez. En fait, ça peut même être très simple, surtout si on sait quoi faire et qu’on a de la volonté… Et c’est surtout là que les gens font défaut la majorité du temps, car la recette pour un succès à long terme, c’est de faire ses petits devoirs tous les jours. Voici 5 trucs simples que je donne à mes clients et qui pourraient vous aider. ...

5 choses à savoir sur l’entraînement en musculation

Si vous faites partie des gars qui ont pris comme résolution de commencer à s’entraîner pour prendre de la masse musculaire et sculpter leur corps pour 2015, il y a certaines choses que vous devez savoir si vous voulez que votre abonnement au « gym » représente plus un investissement qu’une dépense perdue… en voici quelques-unes. ...

Le corps humain... c'est un peu comme une voiture

Certains se demandent parfois pourquoi je suis aussi pointilleux et intransigeant en ce qui concerne le positionnement des exercices. Moi, ce que je ne comprends pas, c’est que les gens ont en général tendance à prendre à la légère le fonctionnement du corps humain, un peu comme si, puisque que le fait de bouger est à la portée de tout le monde, ils tenaient pour acquis que ce n’est pas si important de porter attention aux détails. Bouger est une chose, utiliser son corps dans le but d’atteindre une performance ou dans l’optique de s’entraîner en est une autre. ...

Pour se rendre à la bonne destination, ça prend un plan!

Étant donné que nous sommes encore dans le mois de janvier et en pleine vague de bonnes intentions, j’ai décidé d’en profiter et de faire suite à mes deux articles précédents en y allant d’un troisième traitant de l’engouement pour le conditionnement physique qui caractérise chaque début d’année. ...

Reconnaître et apprivoiser la douleur

Le mois de janvier est arrivé et chaque année, je suis impressionné par la quantité de gens qui, soudainement, afflue dans le centre de conditionnement. Dans mon dernier article, j’ai donné quelques conseils pratiques pour guider les débutants dans leur nouvel univers. Aujourd’hui, j’aimerais poursuivre en parlant de l’entraînement et de la douleur. ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.