BORNES ÉLECTRIQUES

Denis Pedneault

Musculation : Conseils d'un pro à un novice

Le temps des fêtes est maintenant derrière nous et comme chaque année, les centres de conditionnement physique regorgeront, au cours des prochains mois, de gens qui ont pris la résolution de sculpter leur corps par l’entraînement. Si vous faites partie de ces recrues qui ont décidé de s’initier à la musculation, voici 5 conseils de vétéran qui vous éviteront bien des ennuis… ...

Une semaine de repos bien méritée

C’est bien de s’entraîner et de demeurer actif de façon régulière, mais si on veut réellement prendre soin de son corps, il faut aussi savoir s’arrêter de temps en temps pour refaire le plein. Avec le temps des fêtes qui arrive à grands pas, c’est le moment idéal pour parler de vacances et de repos forcé. ...

Posture : Travailler assis ou debout?

Ces dernières décennies, l’homme est passé d’un mode de vie actif à un mode de vie passif. En passant de la position debout à la position assise, la courbe de l’évolution, qui se voulait logiquement une ligne droite et progressive, ressemble finalement plus à une courbe qui a dépassé son sommet. Il ne faut pas s’étonner que la condition physique des gens soit devenue une problématique aussi importante et que malgré les avancées spectaculaires de la médecine, celle-ci se retrouve impuissante devant l’épidémie d’obésité et de troubles musculosquelettiques qui fait rage. ...

Est-ce que votre mâchoire vous crée des problèmes?

Les troubles de l’appareil manducateur touchent beaucoup de personnes, et la plupart d’entre elles en souffrent sans même en être conscientes. Quoiqu’une grande partie de ces troubles soient reliée à l'articulation temporo-mandibulaire, les problèmes articulaires, musculaires ou neurologiques liés à la mâchoire peuvent autant être la cause d’inconforts légers que de douleurs chroniques. L'articulation temporo-mandibulaire comprend l'os de la mandibule, les muscles, les ligaments et les disques qui l’entourent. C’est ce système complexe qui nous permet de parler, de mâcher et de bâiller. La douleur peut mener à divers symptômes et toucher un ou les deux côtés. ...

15 trucs pour vous aider à dormir

Que vous fassiez partie de ceux qui ont de la difficulté à dormir de façon quotidienne ou que vous soyez tout simplement dans une mauvaise passe en ce moment, voici une liste de conseils rapides qui pourraient vous aider à trouver le sommeil… ...

La tolérance à la douleur

Tout le monde se bat contre la douleur chronique un jour ou l’autre. Pour faire suite à mon dernier article sur le pouvoir du côté obscur, j’ai donc décidé d’enchaîner avec un article sur la gestion et la tolérance à la douleur. La tolérance à la douleur peut en effet varier grandement d’une personne à l’autre et celle-ci est influencée par une multitude de facteurs tant physiologiques que psychologiques, dont quelques-uns sur lesquels vous pouvez avoir une certaine influence. ...

Le pouvoir du côté obscur

Vous souvenez-vous, lorsque vous étiez jeune et que vous aviez mal, il suffisait que papa ou maman dépose un petit bec sur le bobo pour que la douleur s’estompe comme par magie? Bien des gens connaissent ce phénomène que l’on appelle l’effet placebo, mais sont conscients des effets néfastes de son antagoniste : l’effet nocebo. ...

Étirer ou renforcer? Telle est la question...

Tout le monde a un petit quelque chose quelque part qui, sans être nécessairement incapacitant, reste omniprésent et quelque peu douloureux ou limitant. Et comme si on n’entendait pas dire assez de choses sur l’entraînement, plusieurs personnes ont la mauvaise habitude de s’improviser experts et de prodiguer leurs conseils aux gens autour d’eux. Ce phénomène beaucoup trop présent à mon goût perpétue les nombreux mythes et les questionnements. ...

Quelle est votre position de prédilection?

Même si la plupart d’entre nous passent près du tiers de leur vie au lit, ce sont plutôt les activités quotidiennes qui entraînent la majorité des troubles posturaux conduisant à des douleurs chroniques. Cela dit, la position dans laquelle vous dormez a tout de même une influence sur l’entretien de ces mauvaises habitudes et des contraintes mécaniques qui en découlent. Et comme on entend souvent dire beaucoup de choses à ce sujet, voici un petit article pour vous aider à prendre soin de votre corps tout en dormant. ...

Le gluten... mythe ou réalité?

Certaines personnes soutiennent que la sensibilité au gluten n’est qu’une autre mode ou tactique pour berner les gens qui veulent perdre du poids et faire gonfler la vente de produits alimentaires. Curieusement, ces personnes restent souvent distantes et vagues quant à leurs allégations et ne font même pas l’effort d’étudier vraiment le sujet afin de vérifier la validité de leur déni. Bien sûr, comme dans toute situation où il y a de l’argent à faire, il y aura toujours des profiteurs qui ne manqueront pas de saisir l’opportunité de faire des sous, mais cela ne veut pas dire pour autant que le phénomène est nécessairement un mythe. Si vous êtes sérieusement concerné par votre santé, que vous tentez de perdre du poids ou de vous débarrasser de douleurs inflammatoires, ce qui suit devrait vous intéresser. ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.