BORNES ÉLECTRIQUES

Denis Pedneault

Ces exercices que vous ne devriez jamais faire (partie 4)

Je ne le dirai jamais assez : le corps humain est une machine. Le système musculosquelettique est composé d’une multitude de structures qui ont leurs propres particularités, rôles et limites. Comme toute machine, si vous l’utilisez sans avoir lu ou respecté le mode d’emploi, vous risquez de l’endommager. Le problème, c’est que l’usure de l’appareil locomoteur se fait progressivement et surtout sournoisement, à mesure que les erreurs techniques sont répétées. Malheureusement, l’exécutant ne se rendra compte des dégâts qu’une fois que le mal sera fait et que les symptômes d’une pathologie chronique auront fait leur apparition (tendinite, bursite, hernie, etc.). Ainsi, dans l’optique de vous sauver bien des maux et de faire suite à mes articles précédents, enchaînons une fois de plus avec trois autres membres de la grande famille des exercices à éviter… ...

Ces exercices que vous ne devriez jamais faire (partie 3)

Les gens bougent n’importe comment et se servent de leur corps de façon aléatoire, ce qui conduit un jour ou l’autre à des blessures ou des troubles musculosquelettiques qui auraient facilement pu être évités. Étant donné que mes deux articles précédents ont suscité un certain intérêt de la part de mes lecteurs, j’ai décidé de poursuivre la série avec trois autres membres de la grande famille des exercices à éviter… ...

Ces exercices que vous ne devriez jamais faire (partie 2)

Dans mon article précédent, j’ai mis à jour quelques mouvements ou exercices que toute personne sensée et ayant à cœur sa santé devrait éviter de faire. Je ne souhaite qu’une chose, c’est que le maximum de personnes qui s’entraînent ou désirent le faire bénéficient de ces informations et évitent de développer des problèmes qui peuvent facilement être prévenus. Souvent, ces éternelles abominations sont tout simplement transmises à perpétuité par des gens qui n’ont pas étudié la biomécanique fonctionnelle du système musculosquelettique ou qui s’autoproclament « experts » en la matière. Malheureusement, ces personnes ne se rendront compte que bien plus tard qu’ils devront payer pour leur ignorance ou leur arrogance. ...

Ces exercices que vous ne devriez jamais faire (partie 1)

Le monde de l’entraînement est rempli de mythes et de coutumes qui semblent ne jamais vouloir mourir… Je suis surpris, de temps à autre, de voir que certains mouvements ou exercices sont encore exécutés de nos jours après tous les avancements et les connaissances qui ont été faits au fil du temps. Que vous souffriez des symptômes découlant d’un trouble musculosquelettique ou non, il y a certains exercices que vous devriez éviter de faire en tout temps, ne serait-ce que pour justement éviter d’en développer un! J’ai donc décidé d’écrire quelques articles qui jetteront la lumière sur ces horreurs qu’on ne devrait plus voir en salle d'entraînement. ...

Quand la douleur vous empêche de dormir

En moyenne, deux personnes sur trois souffrant de douleur chronique subissent des conséquences qui affectent leur sommeil. Qu’elle soit en lien avec une blessure, une maladie rhumatismale ou des raideurs musculaires, la douleur nocturne qui entrave votre sommeil (ou vous en prive) peut rapidement devenir épuisante et nuire à votre qualité de vie. ...

S'entraîner pour mieux faire l’amour?

On parle souvent de comment attirer le regard des filles, comment les séduire, etc. C’est bien beau de se forcer à « vendre » sa salade, mais ça ne vaudra pas grand-chose si une fois au lit vous n’arrivez pas à livrer la marchandise! Il semble exister bien des trucs pour faire en sorte que l’expérience de votre conquête avec vous au lit soit mémorable. Certains diront que tout est dans la technique... quoi qu’il en soit, une chose est sûre, c’est qu’une meilleure condition physique donnera toujours un bon coup de pouce! ...

5 mythes sur la nourriture

Certaines croyances ou habitudes alimentaires que l’on vous a inculquées lorsque vous étiez encore jeune peuvent être la source de problèmes aujourd’hui. Ces mythes alimentaires qui se transmettent de génération en génération perpétuent des idées préconçues et dépassées sur la nourriture. En voici quelques-unes… ...

10 conseils pour un entraînement maison efficace

Tout le monde aimerait être plus en forme et pourtant, très peu passent réellement de la pensée à l’acte. Le manque de temps et l’accessibilité font partie des obstacles les plus fréquemment pointés du doigt. Pour pallier ce problème, certains décident de s’entraîner à la maison. C’est une voie qui présente ses avantages mais aussi ses particularités. Si vous pensez faire ou avez déjà fait ce choix, sachez qu’il y a plusieurs éléments à considérer. En voici quelques-uns… ...

Ça y est, je viens de me faire un tour de rein!

En tant que kinésiologue-kinésithérapeute, je peux dire que j’en entends tous les jours des histoires et de toutes les sortes. Il ne se passe pas un jour sans que j’entende au moins quelque part autour de moi un de ces fameux classiques comme « je me suis déplacé un nerf » ou « j’aurais besoin de me faire ramancher ». À qui la faute? À plusieurs facteurs. Entre autres au folklore entourant les petits bobos et les remèdes ancestraux, aux ramancheurs qui n’ont aucune formation, mais qui, apparemment, savent guérir tous les maux, jusqu’aux expressions populaires maintenues en vue par notre culture riche en informations déformées. Dans mon désir perpétuel d’informer les gens sur l’anatomopathologie, j’ai décidé d’écrire un petit article sur ces mythes et expressions populaires qui caractérisent les maux qui nous entourent. ...

Ces aliments qui prennent soin de votre coeur

La santé cardiaque préoccupe tout le monde, et c’est bien normal. Mais avant d’être forcé d’avoir recours aux médicaments, il y a bien des choses que vous pouvez faire pour prendre soin de votre cœur. Parmi ces actions, il y a celle de choisir judicieusement les aliments que vous consommez. Certains aliments ont d'ailleurs prouvé leur valeur sur ce plan… en voici quelques-uns. ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.