BORNES ÉLECTRIQUES

Denis Pedneault

Quand ça ne passe pas comme on le voudrait...

Il est rare qu’on ose parler d’un sujet aussi personnel et particulier que « d’aller aux toilettes ». Pourtant, plus de gens qu’on le pense éprouvent des difficultés à ce niveau et peu de gens savent réellement comment traiter la situation. Voici donc un petit article couvrant quelques questions sur le sujet… ...

Manger mieux à mesure qu'on vieillit

Saviez-vous qu’à mesure que vous vieillissez, vous devriez ajuster votre nutrition en conséquence? D’une part, plusieurs devraient adapter à la baisse leur apport calorique. D’autre part, certains choix s’avèreront de plus en plus nécessaires ou du moins souhaitables pour des raisons de confort et de santé, et ce, dès l’approche de la quarantaine! Heureusement, la plupart du temps, un simple ajustement fera l’affaire. En voici quelques exemples… ...

10 trucs pour mieux manger

Avoir de bonnes intentions pour prendre soin de son corps, c’est facile, mais tenir ses résolutions l’est moins. Voici donc, pour vous aider, un petit aide-mémoire répertoriant 10 trucs simples pour vous aider à mieux vous nourrir… ...

10 règles à suivre pour éviter de se blesser en salle de musculation

Certaines personnes fuient l’entraînement en salle de peur de se blesser. Pourtant, s’il y a un endroit où vous ne devriez jamais vous blesser, c’est bien au « gym ». Lorsque vous sortez pour faire de l’activité physique, vous ne savez jamais exactement ce qui vous attend et vous êtes toujours à la merci de choses que vous ne pouvez contrôler. Ça peut être un imprévu sur la route, une mauvaise réception qui vous fait trébucher, un mouvement vif non contrôlé, un terrain inégal ou mouillé, un contact violent avec une autre personne, etc. En contrepartie, la salle de musculation représente probablement le seul endroit où vous avez le contrôle sur tout, alors que vous décidez du mouvement exact que vous voulez faire, du rythme auquel vous allez, de la charge que vous utilisez, etc. Si vous réussissez à vous blesser en salle de musculation, c’est fort probablement que vous n’avez pas respecté quelques principes aussi simples que logiques. En voici quelques exemples... ...

Protéger son corps et ses articulations

Prendre soin de vos articulations, c’est important tout au long de votre vie. Je trouve toujours surprenant de voir que la plupart des gens sont conscients de l’usure mécanique que subit leur voiture et pensent à l’entretenir mais ne réalisent pas que la même chose s’applique pour la mécanique de leur propre corps. Et le pire, c’est qu’on peut toujours faire réparer sa voiture ou en acheter une nouvelle, mais on n’a qu’un seul corps! J’avais abordé cette problématique dans mon tout premier article sur ADG intitulé : Prendre soin de son corps comme de son « char ». Cela fait déjà quelques fois que j’écris sur les problèmes articulaires, mais je trouve important de revenir sur le sujet de temps en temps pour donner quelques petits conseils pratiques afin de prendre soin de ses articulations… ...

Le fameux Ab Doer Twist... aussi ridicule qu'inutile!

Je me souviens d’un soir où je discutais avec un copain sur Internet et où nous nous amusions à nous envoyer puis à commenter les vidéos les plus incroyables qu’on pouvait trouver sur les gadgets « supposés » faire travailler les abdominaux. Ce fut sans conteste l’une des fois où j’ai le plus ri dans ma vie (jusqu’à en pleurer). Évidemment, nous trouvions l’expérience tordante, car nous savions tous les deux que ces babioles sont toutes aussi ridicules qu’inutiles et que le concept avec lequel chaque nouveau jouet arrive est toujours aussi pathétique que le précédent. Ce qui est malheureux, par contre, c’est qu’il y a des gens qui tombent dans le panneau et ça c’est moins drôle. ...

Les grugeurs de temps et d’énergie

Vous sentez que vous n’êtes pas à votre « top » et vous vous demandez pourquoi? Malgré tous vos efforts pour être plus efficace, vous n’arrivez pas à satisfaire vos attentes ou à respecter vos délais? Si ces questions vous disent quelque chose ou que vous avez du mal à vous concentrer, voici quelques conseils pour vous aider à mettre le doigt sur les facteurs potentiels et pour vous guider vers une meilleure gestion des distractions qui vous entourent… ...

Pourquoi prend-on du poids?

Si vous faites partie de ceux qui, avec le temps, ont perdu leurs bonnes habitudes, mangent sans compter depuis un certain temps et ont diminué leurs activités, ne soyez pas surpris si le poids sur la balance ne fait qu’augmenter. En contrepartie, si vous faites partie de ceux qui croient prendre soin d’eux-mêmes et qui réalisent à leur grand regret la même chose, vous vous posez fort probablement plusieurs questions… Jetons donc un petit coup d’œil sur ce qui s’est peut-être passé à votre insu. ...

Se débarrasser de sa bedaine

Beaucoup de gens pensent que la recette pour perdre du ventre réside dans un régime miracle, un gadget vu à la télévision ou un programme d’entraînement comprenant d’interminables séries de redressements assis. Bien que l’exercice joue un rôle important dans le développement des abdominaux, ces derniers ne seront pas plus apparents s’ils se cachent sous une couche de gras. Si vous voulez vraiment perdre du ventre ou le garder plat, il faut aborder la problématique sous plusieurs angles et avoir recours à quelques stratégies. ...

5 facteurs importants pour développer de la masse musculaire

Beaucoup de gens semblent trouver cela difficile de prendre de la masse musculaire. Peut-être que ce n’est pas facile… mais dans le fond, qu’est-ce qui l’est? Ce qui est sûr, c’est que ce n’est pas impossible. En fait, l’objectif semble surtout inaccessible lorsqu’on ne sait pas comment s’y prendre pour l’atteindre. Voici 5 conseils simples qui vous aideront à y parvenir… ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.