Denis Pedneault

Santé : prendre les choses en main côté sexe!

Votre corps est une machine à s'adapter et il est régi selon la règle du use it or lose it. En d'autres termes, cela signifie que toute qualité ou fonction qui n'est pas entretenue avec le temps ne sera plus considérée comme « utile » et se verra diminuée et mise de côté au profit d'une autre. Cela s'applique à toutes les fonctions de l'organisme et ne pourrait être plus vrai en ce qui concerne le sexe. Si vous faites partie de ceux qui ont décidé de prendre leur santé en main en s'entraînant ou en mangeant mieux, pourquoi ne pas faire la même chose avec votre vie sexuelle et optimiser votre condition? ...

Santé : Se débarrasser de l'inflammation par l'alimentation

Dans mon dernier article, j'ai abordé une problématique de plus en plus omniprésente : l'abus de médicaments anti-inflammatoires. En conclusion, j'ai ouvert une porte quant aux solutions naturelles, comme l'alimentation et les suppléments alimentaires qui sont disponibles et qui représentent surtout une solution plus saine à long terme. Je vous propose donc, cette fois-ci, une liste d'aliments qui ont certains pouvoirs anti-inflammatoires et antioxydants. ...

Santé : mise en garde contre le « bourrage » de pilules

L'autre jour, j'étais à la pharmacie et, en me promenant dans les allées, je me suis soudain arrêté devant une affiche sur laquelle on pouvait lire ceci : « Qu'ils soient en vente libre ou non, les médicaments demeurent des médicaments, soyez prudents. » J'aime beaucoup ce que dit cette affiche, car elle met en garde contre un phénomène devenu à mes yeux une problématique (pour ne pas dire un fléau) : la consommation abusive d'anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS). ...

D'où vient cette fascination pour le culturisme?

Récemment, je suis allé dans un parc aquatique avec ma femme, mon frère et sa copine. Évidemment, je me doutais à l'avance de ce qui allait arriver… je me dévêts rarement en public (je peux compter sur les doigts de ma main le nombre de fois par année où cela se produit), car je sais que peu importe ce que je ferai, j'attirerai les regards autour de moi. Pourtant, des gens « en forme » il y en a un peu partout, mais le fait est qu'un culturiste, même planté sur place dans une file d'attente aux glissades d'eau, ça détonne! Personnellement, cela fait maintenant 20 ans que je pratique cette discipline, alors j'y suis en quelque sorte habitué et j'essaie de ne pas trop y porter attention. Par contre, ce sont ceux qui m'accompagnent qui s'amusent et s'étonnent du nombre d'yeux curieux sans cesse braqués sur nous. C'est en effet tout de même particulier que, malgré le fait qu'elle soit méconnue, la culture physique suscite l'intérêt d'autant de gens... Je me suis donc donné comme mandat aujourd'hui d'écrire un peu sur le sujet et d'instruire les gens sur ce qu'est en réalité le culturisme. ...

Code de conduite en salle de musculation

Lorsque j'étais entraîneur sur le plateau et que j'étais responsable de faire régner l'ordre dans la salle de musculation, je me faisais un devoir de faire respecter certaines règles de conduite. Je m'étais même forgé une certaine réputation à ce niveau. Ce code interne, que nous respectons entre entraîneurs et habitués du gym, ne semble malheureusement pas se transmettre automatiquement. Même si je travaille maintenant dans le privé, je ne peux m'empêcher de remarquer les aberrations qui pullulent autour de moi pendant que je m'entraîne. Parfois, comme Louis-José Houde, j'ai juste envie d'aller au devant du contrevenant en question pour lui dire : c'est terminé pour toi mon grand, t'es disqualifié! Devant ce constat, j'ai donc décidé de mettre sur papier quelques règles non écrites qui composeraient à mon avis le code de conduite en salle de musculation. Je vous préviens, cet article sera très différent des autres que j'ai écrits jusqu'à maintenant et je ne passerai pas par quatre chemins pour faire état de certaines choses. Je pense que j'en ferai rire quelques-uns… pour les autres qui reconnaîtront peut-être certaines de leurs vilaines habitudes, je vous conseille de cesser sur-le-champ sous peine de réprimande, au même titre que le code de la route! ...

Mythes et erreurs communes en musculation (partie 5)

Pour terminer cette série sur les mythes et erreurs qui hantent le monde de l'entraînement, je vais passer en revue quelques sujets de conversation qui font l'objet de nombreux malentendus et qui poussent autant de personnes à venir me voir en commençant leur phrase avec quelque chose du genre : est-ce que c'est vrai que… ...

Mythes et erreurs communes en musculation (partie 4)

Dans mes articles précédents, j'ai abordé les membres supérieurs et inférieurs, alors il est temps de parler un peu des muscles abdominaux et spinaux. Prenez bien note de ce qui suit, car encore une fois vous constaterez que très peu de gens entraînent cette région de la bonne façon… ...

Mythes et erreurs communes en musculation (partie 3)

Dans mon dernier article, j'ai abordé quelques exercices de jambes sur appareils. Aujourd'hui, j'ai décidé d'attaquer un plus gros morceau en vous parlant du « squat » (flexions sur jambes). Je ne pourrai aborder ici les multiples variantes de cet exercice, alors je vais surtout me concentrer sur la version de base avec barre sur les épaules, celle que la majorité des gens utilise. Lisez attentivement, car il se peut fort bien que vous reconnaissiez plusieurs de vos erreurs... ...

Mythes et erreurs communes en musculation (partie 2)

Dans mon dernier article, j'ai abordé certains exercices d'épaules et leurs problématiques. Aujourd'hui, je vais me pencher plutôt du côté des exercices de jambes, plus spécifiquement ceux qui requièrent l'utilisation d'appareils. ...

Mythes et erreurs communes en musculation (partie 1)

Le monde de l'entraînement est rempli de mythes et de pratiques bizarres qui soulèvent bien des questions. Combien de fois j'ai pu entendre des phrases qui commencent par « est-ce que c'est vrai que... » ou « j'ai entendu dire que... ». Chaque fois que j'entre dans une salle de musculation, il ne faut que quelques secondes à mon œil de kinésiologue pour immédiatement repérer ces individus qui ont été mal guidés ou qui n'ont tout simplement pas pris la peine de rechercher l'expertise d'un professionnel de l'activité physique. J'ai donc décidé d'entreprendre une série d'articles portant sur divers éléments de réflexion qui, au risque de vous surprendre, vous sauveront du temps et de l'énergie, sans parler des blessures inutiles. ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.