BORNES ÉLECTRIQUES

Denis Pedneault

Comment manger lorsqu'on fait de l'activité physique?

Que votre objectif soit de vous mettre en forme ou de performer, ce que vous mangez affecte directement vos activités et ce que vous en tirez. Manger sainement vous donne ce léger avantage vous permettant de rentabiliser votre entraînement ou encore de terminer plus facilement votre randonnée. Avant de vous lancer dans les boissons sportives, les barres, les poudres et autres suppléments, il incombe de s'assurer que la base, votre alimentation, est à point. La question se pose donc à savoir comment doit-on s'alimenter et dans quelles circonstances? ...

Santé : Comment combattre la fatigue chronique?

Un petit coup de fatigue, ça arrive à tout le monde. Cependant, pour certains, le sentiment d'apathie persiste et ne semble plus vouloir s'en aller; lorsqu'il s'est bien installé, ce dernier en vient à vous empêcher de faire vos activités quotidiennes normales. On parle de fatigue chronique lorsque les symptômes s'étendent au-delà de six mois. La plupart des experts croient maintenant que c'est une maladie distincte avec son propre ensemble de symptômes. Il n'existe pas de test précis pour détecter la fatigue chronique, car celle-ci est souvent multifactorielle. C'est la réaction de votre corps à une combinaison de facteurs émotionnels et physiques. ...

Santé : Est-ce une douleur aiguë ou une douleur chronique?

Pour plusieurs, la douleur fait presque partie intégrante du quotidien, alors que pour d'autres, ce n'est que temporaire… Que ce soit une céphalée de tension ou un élancement diffus, il est important de déceler quand la douleur devient chronique et surtout comment la traiter. Voici donc un article pour vous aider à dissocier la douleur aiguë de la douleur chronique. ...

Santé : les douleurs neurologiques

Le système nerveux est à la base de bien des choses dans le corps humain. L'une de ses caractéristiques les plus évidentes est sans contredit son lien avec la douleur. Les personnes atteintes de douleurs nerveuses peuvent le sentir de différentes manières : un engourdissement, un picotement, une faiblesse musculaire, une douleur vive, une irradiation ou encore une simple perte de sensibilité. Pour certains, c'est une douleur lancinante dans le milieu de la nuit tandis que pour d'autres les symptômes sont chroniques et présents à certains moments de la journée. Les lésions nerveuses peuvent même rendre votre corps trop sensible; certaines personnes peuvent ressentir de la douleur au simple contact des draps dans le lit. Quoi qu'il en soit, il est important de ne pas ignorer ces signes et symptômes, et de savoir comment aborder la problématique. ...

Alimentation : Le cholestérol, changer le mauvais en bon

Les gens ont tendance à donner une mauvaise connotation au mot « cholestérol » alors qu'en réalité le corps a besoin de ce dernier pour fonctionner. En fait, le problème ne réside pas dans l'ingestion du cholestérol lui-même, mais bien des gras saturés ou transformés qui sont trop présents dans l'alimentation d'aujourd'hui, car le cholestérol est en lien avec le transport des triglycérides (gras) dans le sang. Pour simplifier la chose, essayez de visualiser un peu, tout comme une question de transporteurs, un lent et un rapide. Quand on parle du « mauvais » cholestérol, il s'agit en fait du type qui peut s'accumuler et causer des problèmes artériels conduisant aux maladies cardiaques de par son transport lent dans le système. Le «bon» cholestérol, lui, a l'effet contraire. Vous comprenez maintenant que c'est le ratio entre les deux qui compte et aussi pourquoi le médecin veut voir dans votre profil une majorité de transporteurs rapides plutôt que lents. Si vous souffrez d'hypercholestérolémie, ce que vous recherchez surtout est de baisser votre taux de mauvais cholestérol tout en augmentant le bon, et pour cela il y a plusieurs stratégies qui sont à votre portée. ...

Santé : Prendre soin de ses hanches et de ses genoux

Il y a quelques années, on traitait encore les troubles articulaires avec du repos et de l'immobilisation. Les professionnels de la santé ont cependant réalisé avec le temps que d'enfermer une articulation n'améliore pas sa situation et, au contraire, la rend pire. Heureusement, il y a maintenant une masse importante de littérature qui démontre que le maintien actif des articulations portantes comme la hanche et le genou contribue grandement à protéger ces articulations et même à parer les dommages supplémentaires. Comme dans la majorité des troubles musculosquelettiques, l'activité physique régulière joue un rôle important dans l'évolution de la condition ainsi que pour la santé globale de l'individu. Lorsqu'elle est bien administrée, elle contribue au maintien des fonctions musculaires et neurologiques, leur permettant d'exécuter leur rôle de protecteurs articulaires. ...

Santé : Le sucre et ses effets

Saviez-vous qu'aux États-Unis, les chercheurs en sont presque au point de suggérer au gouvernement de réglementer le sucre au même titre qu'une drogue? Il faut dire qu'avec l'épidémie d'obésité et de diabète qui envahit tranquillement l'Amérique du Nord, c'est tout à fait compréhensible et sensé. Le sucre affecte en fait les hormones du cerveau au même titre que certains médicaments et est de plus en plus considéré comme une substance toxique qui doit être réglementée au même titre que le tabac et l'alcool. Jusqu'à présent, aucune mesure n'a été prise et les avocats reprochent le lobbyiste de l'industrie, mais les experts s'entendent pour dire que la simple sensibilisation ne suffit pas alors que 80 pour cent des choix alimentaires des Américains contiennent du sucre. Pourtant ce n'est pas tant que les sucres ou glucides soient mauvais pour la santé, c'est surtout une question de choix, de quantité, de qualité et de timing. ...

Musculation : un excellent moyen pour perdre du gras!

Les gens ont souvent tendance à se diriger vers le tapis roulant, le vélo ou l'elliptique lorsqu'ils veulent perdre du gras. Ceux-ci sont certainement utiles si votre objectif est d'améliorer votre santé cardio-vasculaire ou de travailler votre endurance, mais peu se doutent que c'est surtout l'entraînement en résistance qui s'avère être un allié puissant. ...

Entraînement : Être fort et flexible à la fois

On entend souvent dire que la musculation nuit à la flexibilité. Il y a de cela plusieurs années, on avait même peur de prescrire de la musculation à un athlète de peur de nuire à sa performance. Heureusement, les choses ont évolué; même que maintenant, la majorité des athlètes suivent des entraînements très poussés mais surtout judicieusement adaptés! Pourquoi donc cette mauvaise perception de la musculation persiste-elle? Le problème vient de deux parts… ...

Activité physique : musculation ou cardio?

Vous avez décidé de vous remettre en forme et de bouger, et la grande question se pose : suis-je mieux de faire de la musculation ou du cardiovasculaire? Quels sont les avantages ou inconvénients de l'entraînement en résistance par rapport au travail aérobie? Prenons quelques minutes pour examiner la situation et tenter de répondre à la question… ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.