Denis Pedneault

Santé : 10 trucs pour stimuler votre métabolisme

Le métabolisme, ou la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories, dépend de plusieurs facteurs. Certaines personnes ont la chance d'hériter d'un métabolisme rapide et semblent ne jamais prendre de poids peu importe ce qu'ils mangent. Cependant, pour la plupart des gens, le métabolisme est non seulement sensible aux perturbations mais montre des signes de ralentissement avec l'âge, particulièrement lorsque la trentaine se pointe le bout du nez. Évidemment, comme vous ne pouvez pas contrôler votre âge, votre sexe ni votre génétique, il vous faut donc trouver des stratégies pour maintenir les fonctions de votre organisme optimales afin de vous garder en forme et en santé pour les années à venir. Voici donc 10 conseils simples pour vous aider à ouvrir la machine! ...

Activité physique : 10 trucs pour bien paraître cet été

L'été s'en vient à grands pas et évidemment, tout le monde veux paraître à son meilleur lorsque sera venu le temps de se promener sur la plage et de profiter du soleil et de la mer. Voici donc quelques trucs pour vous donner un petit coup de pouce au cours des prochaines semaines... ...

Santé : Comment réduire le stress articulaire?

De plus en plus de gens souffrent de douleurs articulaires ou de troubles musculosquelettiques connexes. Cela ne veut pas dire que tout le monde est dans cette situation et surtout pas que cette condition de vie est « banale », qu'il faut simplement « faire avec ». Il est indéniable que l'activité physique joue un rôle important dans l'état de santé de vos articulations, ne serait-ce que par sa contribution au contrôle du poids. Le tout est de savoir comment l'utiliser et quelles stratégies il est possible d'adopter pour concocter une recette gagnante! Pour ceux que ça concerne, voici donc quelques conseils pour vous aider à économiser vos articulations et à prendre en charge votre condition. ...

Maux de tête : comment s'en charger?

Le mécanisme exact des maux de tête n'est pas tout à fait clair. En fait, le problème, c'est qu'il peut résulter d'une multitude de facteurs. On sait que tout ce qui augmente le niveau de stress peut rendre plus vulnérable aux céphalées de tension et aux migraines et qu'une sensibilité accrue des voies nerveuses dans le cerveau en lien avec la gestion de la douleur peut également jouer un certain rôle. D'autres éléments comme la vision et les changements évolutifs dans le cerveau lui-même pourraient être impliqués dans la migraine. La meilleure chose que vous puissiez faire pour les contrer, c'est de prendre le contrôle de la situation en mettant à jour les causes possibles de vos maux, afin d'adopter des stratégies simples ciblant les facteurs identifiés. ...

Activité Physique : S'entraîner dans les règles de l'art!

Les rues d'aujourd'hui regorgent de centres de conditionnement physique et le nombre d'abonnements ne fait qu'augmenter. On pourrait presque dire que c'est devenu « à la mode » de s'entraîner. C'est une bonne chose, car cela veut dire que de plus en plus de gens veulent prendre leur santé et leur condition physique en main. Cependant, il est important de bien se préparer afin de faire les choses correctement et d'éviter les blessures. Voici donc quelques conseils pratiques sur certains éléments auxquels vous devriez penser pendant votre entraînement. ...

Santé : Gérer et vivre avec la douleur chronique

La douleur chronique est un phénomène auquel de plus en plus de gens doivent faire face. Aujourd'hui, je vous propose donc quelques petits conseils pour vous aider à gérer la douleur. ...

Comment manger pour être plus intelligent?

La plupart des gens ne réalisent pas que la façon dont ils s'alimentent a un effet sur leurs capacités mentales. Sans nécessairement dire que vous augmenterez votre QI avec la nourriture, si votre régime alimentaire manque de certains nutriments essentiels, ce dernier vous empêchera effectivement d'atteindre votre plein potentiel. Prenez aussi en considération que les maladies qui affectent le cerveau et ses capacités sont de plus en plus omniprésentes dans notre société et que les problèmes neurologiques liés à la démence sont une réalité à laquelle tout homme devra faire face un jour ou l'autre. Manger trop ou insuffisamment peut également interférer avec votre capacité à vous concentrer. ...

Diabète : prenez le contrôle de votre glycémie!

Le diabète de type II, ou le problème de résistance à l'insuline, est une problématique de plus en plus présente dans notre société actuelle. Il devient donc de plus en plus important d'apprendre comment on peut se défendre et prendre le contrôle de sa glycémie. Pour ce faire, il faut d'abord comprendre ce qu'il en est de cette condition et connaître les stratégies qui peuvent être à notre portée. ...

Mieux dormir pour être en santé

Le sommeil est un aspect souvent négligé dans l'adoption de saines habitudes de vie. Pourtant, ce dernier compte pour beaucoup et particulièrement si vous êtes actifs physiquement. Le pire, c'est que la plupart des hommes qui n'ont pas un sommeil adéquat ne s'en doutent même pas. En fait, les troubles du sommeil sont devenus une véritable épidémie et sont de plus en plus en relation avec l'omniprésence grandissante des troubles de dépression et de déséquilibres hormonaux. ...

Alimentation : Prendre du gras pour perdre du gras

La controverse qui entoure le gras dans l'alimentation ne date pas d'hier. Pendant longtemps, on a tenté de l'éliminer dans l'espoir d'encourager la perte de poids ou encore de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires. Pourtant, le problème de l'obésité n'a jamais été aussi présent qu'il ne l'est en ce moment dans notre société. Il serait temps de cesser de le bouder pour apprendre à en apprécier les bienfaits, car le fait est que le gras est essentiel à la vie et à une multitude de fonctions dans le corps humain. Ce n'est donc pas le gras en tant que tel qui est néfaste pour la santé, mais bien les abus et les mauvais choix que vous faites. En fait, tous les macronutriments (protéines, glucides et gras) peuvent être convertis en surplus de gras corporel et le seront s'il y a surplus calorique à long terme. ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.