BORNES ÉLECTRIQUES

Denis Pedneault

Bouger pour être plus en forme... et plus brillant!

Tout le monde sait que l'exercice physique est bon pour le corps, mais savez-vous que lorsque vous exercez vos muscles et votre cœur, vous remettez également en forme votre cerveau? En effet, l'exercice affecte le cerveau de plusieurs façons et il y a longtemps que la recherche a démontré les bienfaits de l'activité physique sur les fonctions cérébrales, notamment l'apprentissage et la mémoire. Quoique la majorité des études se soit penchée sur les effets de l'exercice aérobie (qui augmente le rythme cardiaque, amenant nécessairement plus d'oxygène au cerveau), les autres activités, comme la gymnastique douce et la musculation, ont elles aussi démontré des effets intéressants, et ce, même si elles sont de courte durée. ...

Santé : 5 trucs pour perdre de la bedaine

Lorsqu'ils parlent d'améliorer leur apparence physique, les gens ont tendance à porter plus attention au contenant qu'au contenu… par là, je veux dire se limiter à ce qui est extérieur plutôt que de s'intéresser aux processus qui gèrent le métabolisme à l'intérieur. Le ventre en est un exemple typique où l'on croit que pour avoir des abdominaux, il faut faire d'interminables séries de redressements assis ou se procurer le dernier gadget ab-quelque chose vu dans une annonce à la télévision. ...

Il n'est jamais trop tard pour devenir plus fort!

Le maintien de la force musculaire devient particulièrement important à mesure qu'on avance en âge pour préserver la mobilité et l'indépendance. De plus en plus, les recherches démontrent que l'entraînement en force neutralise l'atrophie musculaire associée avec l'âge. Comme l'espérance de vie ne fait qu'augmenter et que plusieurs personnes prennent maintenant leur retraite plus jeune, c'est donc à vous de décider si vous voulez profiter pleinement de ces belles années devant vous en étant autonome et en pleine santé! ...

Aux grands maux les grands moyens

Tout le monde traîne des petits bobos qui amènent ces fameuses phrases du genre « ah! mais moi je fais de l'arthrose dans les genoux » ou encore « j'ai le dos fragile parce que je me suis déjà fais une entorse », etc. Mais saviez-vous que la majorité des douleurs chroniques sont tout simplement dues ou entretenues par des contraintes mécaniques? Et si je vous disais maintenant que la meilleure façon de diminuer et même parfois de complètement vous délivrer de ces contraintes articulaires est de faire régulièrement des exercices d'étirement? ...

Nutrition : Je vais prendre des œufs... et avec le jaune s'il-vous-plaît!

Mais le gras n'est-il pas mauvais pour la santé? En fait, le gras, tout comme les protéines, est essentiel à la survie de l'organisme. Seuls les glucides (sucres) ne le sont pas, car le corps peut toujours fonctionner par néoglucogenèse (conversion du gras ou des protéines). Donc, si vous avez une source d'énergie à couper, c'est bien le sucre; ce n'est pas sans raison si l'Amérique du Nord fait face à une épidémie de diabète! Avez-vous remarqué d'ailleurs que depuis la mode sans gras, le diabète ne fait que progresser?… Mais que se passe-t-il au juste? ...

Activité physique : Se garder en forme... au lit?

Il y a bien des façons d'être plus actif dans la vie de tous les jours, comme prendre l'habitude d'aller marcher sur l'heure du midi, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, etc. La question est surtout de savoir quelle serait l'option la plus profitable. Que diriez-vous si je répondais en vous disant que l'un des meilleurs choix se ferait tout bêtement à la maison dans le confort de votre foyer, et même au lit?! Vous saisissez de quoi je parle, non? En effet, le sexe serait à mon avis l'option de premier choix, et ce, pour une multitude de raisons... ...

Activité physique : Prendre soin de son corps comme de son « char »

Le corps humain est un peu comme une voiture; il faut l'entretenir si on veut le garder longtemps en état de marche. Ce qui différencie les deux, par contre, c'est qu'on peut toujours acheter une nouvelle voiture ou changer les pièces usées alors qu'on n'a qu'un seul corps. C'est pourtant ironique que la plupart des gens prennent si soin de leur voiture en effectuant les entretiens et en investissant de l'argent, mais qu'ils hésitent à faire la même chose pour leur propre mécanique anatomique. Le corps est fait pour vivre et être actif, comme la voiture est faite pour rouler; dites-vous bien que la pire condition que l'on puisse infliger au corps humain, c'est l'inactivité. ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.