BORNES ÉLECTRIQUES

Denis Pedneault

Les anabolisants, un problème plus inquiétant qu’on le pense

Pour faire suite à mes articles exposant la réalité sur ce fléau qu’est l’abus d’anabolisants dans notre société actuelle, on m’a suggéré d’écrire un article plus approfondi sur les effets de leur utilisation. Même si je trempe dans le domaine de la culture physique depuis des années, comme je n’ai personnellement jamais fait usage de drogues j’ai demandé conseils auprès d’entraîneurs qui travaillent plus spécifiquement dans ce milieu. Parmi ceux-ci, je me permets de citer Robin Rock qui s’est embarqué, avec l’aide d’un médecin spécialiste du système endocrinien, dans ce qu’on pourrait appeler la récupération de personnes ayant abusé des mauvaises choses. Ce dernier a déjà aidé plusieurs personnes à rétablir leur cascade hormonale et a accepté de collaborer ouvertement à l’écriture de cet article... ...

Se servir d’un concours pour se mettre en shape

Pour se mettre en forme, il est souhaitable de se fixer des objectifs. Certaines personnes qui désirent soudainement prendre leur vie en main se donnent comme but de faire une compétition de culture physique. Le culturisme est toutefois un sport très spécifique et exigeant et il est préférable de savoir dans quelle aventure on s’embarque avant de se lancer dans la quête du physique parfait… voici donc un article informatif le sujet. ...

10 trucs pour éviter de se blesser en musculation

Il ne s’écoule pas une journée au gym sans que j’entende des choses du genre « j’ai toujours une tension ici », « quand je fais ça j’ai mal au dos », « cet exercice-là me donne mal aux genoux »... Pourtant, l’entraînement est censé améliorer la santé des gens et s’il y a une place sur terre où on ne devrait pas se blesser, c’est bien dans une salle de musculation! ...

Comment savoir qu’une vedette musclée se drogue?

Il y a une semaine, je publiais un article sur les scandales entourant l’utilisation d’anabolisants par les athlètes et les acteurs de cinéma. Cette mascarade semble même prendre de plus en plus d’ampleur chaque jour. En effet on semble s’acharner ces jours-ci sur le cas des vedettes de films d’action et évidemment celles-ci continuent d’essayer de se tirer d’affaires avec des excuses bidon. Mais comment mettre tout cela au clair? ...

Les avantages d’une bonne douche froide

Une douche froide est plus souvent synonyme de punition que de récompense. Pourtant, il semblerait que prendre une douche froide confèrerait certains bénéfices… Mais quels sont les réels avantages de cette pratique? ...

Drogues et anabolisants, un peu d’honnêteté s’il-vous-plaît!

Ces derniers temps, j’ai encore entendu parler de plusieurs histoires d’athlètes et de vedettes accusés d’avoir utilisé des produits dopants. Évidemment, chaque fois on crie au scandale et ces derniers répètent sans cesse les mêmes excuses (on a mis quelque chose dans mon breuvage à mon insu, c’est parce que j’utilise un nouveau supplément, c’est parce que j’ai une maladie) ou pire encore, ils s’en remettent au simple « ce n’est pas vrai ». Quel lamentable spectacle… Ce qui me désole, c’est que d’un côté ils sont peut-être coupables d’avoir menti à leurs fans mais d’un autre les fans sont aussi coupables d’être assez dupes pour croire qu’ils peuvent faire ce qu’on leur demande sans tricher! ...

Ce qu'il faut savoir sur la graisse abdominale

Les gens ont tendance à penser qu’il n’y a que les obèses qui développent des problèmes de santé. Pourtant il n’en faut pas tant que ça pour que l’accumulation de gras entraîne des complications… surtout si celle-ci est localisée au niveau du ventre. ...

Pourquoi sommes-nous de plus en plus obèses?

Depuis plusieurs années déjà on parle de l’épidémie d’obésité qui fait rage en Amérique du Nord. Ce phénomène est loin d’être nouveau et on estime même que le nombre de personnes obèses a même doublé dans les 30 dernières années. Ce qui l’est plus est le fait que de plus en plus on blâme l’inactivité pour ce problème plutôt que le nombre de calories ingérées… et malgré le fait que les abonnements dans les centres de conditionnement physique soient à la mode en ce moment, il faudra bien plus pour venir au bout de nos peines. ...

Lever des poids pour mieux dormir!

Il est bien connu et établi que le sommeil est important pour la récupération lorsqu’on s’entraîne en musculation. Ce qui est moins clair, c’est ce que la musculation peut apporter au sommeil lui-même et c’est ce qu’une nouvelle recherche a tenté d’élucider. ...

5 erreurs communes que font les gars en musculation

Beaucoup de gars qui s’entraînent en salle de musculation se disent insatisfaits de leurs résultats. Ces éternels pleurnichards ne sont pas conscients qu’ils sont eux-mêmes responsables de leur sort et que s’ils n’évoluent pas aussi vite qu’ils le voudraient, c’est qu’ils commettent des erreurs de parcours qui leur coûte cher en bout de ligne. Voici 5 erreurs communes que les gars qui s’entraînent font et qui ralentissent le processus… ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.