BORNES ÉLECTRIQUES

Denis Pedneault

Quand doit-on porter une ceinture lombaire?

Je suis surpris qu’en 2015 il y ait encore autant de mythes entourant le mal de dos. Le port de la ceinture en est un qui revient continuellement sur la table. J’ai donc décidé d’y dédier un article, en espérant que celui-ci serve de référence aux gens qui se posent encore la question… ...

Arrêtez de perdre votre temps avec cet appareil!

Il n’y a pas si longtemps, j’ai écrit une série d’articles sur certaines pratiques et gadgets douteux en rapport avec l’entraînement en musculation… peu de temps après je me suis rendu compte qu’il y en avait une autre babiole dont je n’avais pas parlé et qui mérite elle aussi un article: la fameuse machine à traction assistée (ou Gravitron). ...

Est-ce qu'on "refoule" vraiment avec le temps?

J’aime bien me servir de mes articles sur ADG pour répondre aux questions que les gens se posent sur la santé et le système musculosquelettique. Il y a tellement de mythes qu’il est même parfois difficile de choisir. Comme je l’entends assez régulièrement en clinique, j’ai décidé cette semaine de parler de cette conception répandue selon laquelle on rapetisse en vieillissant… ...

Une diète « corsée »

Nous sommes lundi, je suis en train d’entraîner un client et soudain Mario vient vers moi et me demande; « Denis, qu’est-ce que tu penses du port du corset pour perdre du poids? »… les yeux grands ouverts je réponds; « Bon, c’est quoi encore cette histoire-là? ». Il m’explique alors cette nouvelle mode appelée « the corset diet », publicisé par des célébrités comme Jessica Alba et Kim Kardashian, et dont l'idée est que la femme porte un corset pendant plusieurs heures par jour pour l’aider à mincir. Du coup, je me suis dit que cette nouvelle bêtise valait bien un article car même si elle cible la gente féminine je ne serais pas surpris que certains hommes soient tentés de suivre le pas dans un avenir proche (si ce n’est pas déjà fait). Dans le pire des cas, je me dis que les gars pourront au moins expliquer à leur blonde pourquoi elles devraient concentrer l’usage de leur lingerie à ce qu’elle est censée faire : procurer un peu de fantaisie au lit! ...

Trucs pour développer de belles épaules

Une bonne paire d’épaules larges et découpées ne passe jamais inaperçue, et ça se comprend. C’est d’ailleurs l’un des principaux buts recherchés par ceux qui s’entraînent… avec les pectoraux et les bras évidemment. Malheureusement plusieurs se plaignent qu’ils n’ont pas les résultats escomptés malgré leurs efforts et c’est tout simplement parce qu’ils ne savent pas comment optimiser l’entraînement des deltoïdes. Voici donc quelques éléments à considérer si vous voulez développer des épaules en trois dimensions! ...

Le travail de coach : l'art d’entraîner plus que le corps!

La relation qu’un entraîneur entretient avec son client ou son athlète est vraiment particulière parce que celle-ci dépasse le simple fait de concocter un programme d’entraînement… du moins elle le devrait car un bon entraîneur est plus qu’un entraîneur; c’est un coach et ce rôle vient avec beaucoup plus de responsabilités qu’on puisse l’imaginer à prime abord. C’est pour cela qu’il est important de choisir un coach non seulement compétent mais aussi avec qui on se sent bien et avec qui on sent une certaine complicité ou du moins des affinités. Ainsi, pour faire suite à mes deux derniers articles plus philosophiques sur l'entraînement j'ai décidé de poursuivre en abordant le coaching... ...

La vérité sur l'entraînement... pure et dure

Je suis tombé la semaine dernière sur cette vidéo du gars qui dit que personne n’aime vraiment s’entraîner et que s’il y avait une pilule magique qui donnait le physique rêvé plus personne ne s’entraînerait... Pour mon 150ième article sur affaires de gars, j’ai décidé de me faire plaisir et d’écrire sur un sujet particulier; la culture physique, la compétition et les drogues. ...

Comment bien se préparer pour pratiquer ses activités sportives

Dans la pratique d’activités sportives, les gens ont souvent tendance à mettre davantage l’emphase sur l’équipement que sur la préparation physique. Ce dernier élément est pourtant essentiel tant pour l’atteinte d’une performance que la prévention des blessures pouvant être associées à l’activité elle-même. ...

Ce nutriment dont vous ne profitez pas assez

Les gens accordent de plus en plus d’importance à ce qu’ils mangent ou boivent… on entend parler de protéines, de glucides, de gras ou d’eau mais en réalité ces nutriments arrivent tous derrière un autre encore plus essentiel à la vie : l’air! Ce n’est pas pour rien qu’il y a un vieux proverbe sanscrit qui dit "respirer c’est la vie et si vous respirez bien vous vivrez longtemps sur terre." Si on dit qu’on ne peut survivre 30 jours sans manger et 3 jours sans boire on ne peut guère vivre plus de 3 minutes sans respirer. ...

Arrêtez de perdre votre temps avec le rouleau

Cette semaine, une de mes anciennes étudiantes m’a posé la question « que penses-tu de l’utilisation du rouleau en mousse (foam roller) avant l’entraînement? ». Comme ce n’est pas la première fois qu’on me pose cette question, j’ai décidé d’écrire un article sur le sujet qui ferait suite à ceux que j’ai écrits sur les pertes de temps à l’entraînement et avec les élastiques. ...

Denis Pedneault

Santé et activité physique

Une expertise de haut niveau en santé et en activité physique : voilà toute la science que vous offre ce kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Avec lui, distinguez le vrai du faux, obtenez conseils et astuces pratiques, mais surtout, bénéficiez d'un avis éclairé, tant sur les tendances actuelles que sur vos propres besoins en santé et en sport.

Je suis kinésiologue-kinésithérapeute et culturiste. Depuis plusieurs années, j’agis comme conseiller professionnel, auprès d’une vaste clientèle, en tout ce qui touche le domaine de la santé et du conditionnement physique. Enseignant à la Faculté d’éducation physique et sportive de l’Université de Sherbrooke, c’est avec passion que j’ai su me démarquer au fil des années, en approfondissant et en partageant mes connaissances dans des champs d’intérêt comme l’entraînement, la biomécanique fonctionnelle, la posture, les troubles musculosquelettiques (blessures), la nutrition de pointe et la culture physique. En tant qu’athlète, je pratique la culture physique « au naturel » depuis maintenant vingt ans. J'ai su faire ma marque sur la scène canadienne et internationale, en remportant quatre championnats nationaux et en représentant trois fois le Canada aux Championnats du monde de l’IFBB, où j'ai atteint le podium en 2009, en terminant quatrième. Ma plus grande fierté est surtout d’avoir remporté tous ces honneurs en concourant sans avoir recours à des substances illicites, quelque chose de malheureusement rare dans le domaine. J’ai toujours eu comme objectif personnel de redonner à cette discipline son lustre d’autrefois et de prouver qu’il est possible de la pratiquer de façon saine, tout en performant. Toute ma vie, je me suis fait un devoir de prêcher par l’exemple et selon moi, il n’y a pas meilleure méthode d’apprentissage que l’expérimentation (ou l’expérience) qui permet d’avancer, en mettant à l’épreuve la connaissance (qui doit précéder). Je crois d’ailleurs que c’est une des raisons qui inspirent la confiance et le respect que les gens me portent. C’est un peu ma façon de souligner l’importance du « savoir-être » et du « savoir-faire » en tant que professionnel. J’irais même jusqu’à appeler cela, être « authentique »! C’est en tant que kinésiologue-kinésithérapeute autonome que je travaille chez Excellence Fitness de Sherbrooke comme entraîneur, thérapeute et consultant.