Activité physique

Arrêtez de perdre votre temps avec cet appareil!

Il n’y a pas si longtemps, j’ai écrit une série d’articles sur certaines pratiques et gadgets douteux en rapport avec l’entraînement en musculation… peu de temps après je me suis rendu compte qu’il y en avait une autre babiole dont je n’avais pas parlé et qui mérite elle aussi un article: la fameuse machine à traction assistée (ou Gravitron). Lire plus...

30 exercices que vous pouvez faire N’IMPORTE OÙ (hôtel, bureau, parc, plage, etc.)!

Si vous êtes en vacances, ou comptez les prendre dans les prochaines semaines, vous savez sûrement, les gars, que vous allez moins vous entrainer. Et c’est normal. On a moins de temps et on ne peut pas nécessairement apporter son équipement dans nos bagages. Par contre, cela ne veut pas dire pour autant que vous deviez abandonner totalement l’exercice. En effet, Men’s Health a publié une vidéo dans laquelle elle vous présente 30 exercices que vous pouvez faire partout. Lire plus...

Trucs pour développer de belles épaules

Une bonne paire d’épaules larges et découpées ne passe jamais inaperçue, et ça se comprend. C’est d’ailleurs l’un des principaux buts recherchés par ceux qui s’entraînent… avec les pectoraux et les bras évidemment. Malheureusement plusieurs se plaignent qu’ils n’ont pas les résultats escomptés malgré leurs efforts et c’est tout simplement parce qu’ils ne savent pas comment optimiser l’entraînement des deltoïdes. Voici donc quelques éléments à considérer si vous voulez développer des épaules en trois dimensions! Lire plus...

Le travail de coach : l'art d’entraîner plus que le corps!

La relation qu’un entraîneur entretient avec son client ou son athlète est vraiment particulière parce que celle-ci dépasse le simple fait de concocter un programme d’entraînement… du moins elle le devrait car un bon entraîneur est plus qu’un entraîneur; c’est un coach et ce rôle vient avec beaucoup plus de responsabilités qu’on puisse l’imaginer à prime abord. C’est pour cela qu’il est important de choisir un coach non seulement compétent mais aussi avec qui on se sent bien et avec qui on sent une certaine complicité ou du moins des affinités. Ainsi, pour faire suite à mes deux derniers articles plus philosophiques sur l'entraînement j'ai décidé de poursuivre en abordant le coaching... Lire plus...

À 16 ans, il ne pouvait même pas soulever 100 livres. 4 ans plus tard, il est devenu une vraie brute

Vous souvenez-vous de la première fois que vous êtes allez au gym? Vous étiez peut-être jeune, maigre, boutonneux et terriblement nerveux. Vous n’étiez peut-être même pas capable de soulever un petit poids. Les autres vous regardaient peut-être de travers. C’est ce qui est arrivé à Brandon Walsh, la première fois qu’il a visité son gym. Lire plus...

5 malaises qui n’arrivent qu’au gym

Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’entrer au gym et de ressentir un si grand malaise que seule votre envie d’avoir des abdos pour l’été vous a poussé à rester ? Moi, ça m’arrive très souvent ! Je me demande toujours si les gens pensent qu’ils sont seuls au gym. Pourtant, ce n’est pas dur à voir, il y a plein de monde qui suent, la section des tapis roulants est remplie de filles et vous remplissez la section de musculation. Voici donc 5 situations qui mènent indubitablement à des malaises. Lire plus...

La vérité sur l'entraînement... pure et dure

Je suis tombé la semaine dernière sur cette vidéo du gars qui dit que personne n’aime vraiment s’entraîner et que s’il y avait une pilule magique qui donnait le physique rêvé plus personne ne s’entraînerait... Pour mon 150ième article sur affaires de gars, j’ai décidé de me faire plaisir et d’écrire sur un sujet particulier; la culture physique, la compétition et les drogues. Lire plus...

6 façons originales de perdre du poids si vous avez une job de bureau

Vous le savez sûrement, travailler assis n’est pas forcément la meilleure chose que vous faites pour votre corps. Vous avez plus de risques d’être moins en forme et de souffrir de surpoids. Cependant, vous pouvez renverser la vapeur en faisant l’une ou plusieurs de ces six choses. Et si votre carrière ne vient que de commencer, ces conseils vous aideront sûrement à rester mince! Lire plus...

La vérité sur l'entraînement: on va se le dire, personne n'aime vraiment ça.

Les gars... aimez-vous vraiment ça, aller au gym? Soyons honnête: ce qu'on aime vraiment, ce sont les résultats qu'on voit, et non le fait de rester 10 minutes au bench press pour lever des poids pendant 2 ou 3 séries. Et pour voir des résultats et ressembler à ceux qu'on voit dans les films, il faut éliminer de notre alimentation tout ce qui goûte bon! Êtes-vous en train de dire que si vous pouviez avoir la même shape que vous avez là, en ne faisant que manger du dessert et des chips, vous iriez quand même au gym? Si votre réponse est oui, alors là, vous êtes un vrai. Dans cette vidéo, ce gars explique la vérité sur le gym, et sur le "pourquoi" nous y allons vraiment, et vous allez certainement rire un peu, parce qu'il a un peu trop raison. On verra si vous êtes en accord ou non, mais disons que ses propos font bien du sens pour nous! Lire plus...

5 choses que les entraîneurs personnels aimeraient que vous sachiez

Vous vous êtes remis au gym et vous êtes motivé comme 20? On vous félicite, parce que ce n’est pas tout le monde qui a le courage de se bouger les fesses et d’aller au gym ou de sortir courir dehors. Si vous avez des objectifs de perte de poids ou d’augmentation de masse musculaire, par exemple, voici 5 choses que les entraîneurs personnels aimeraient bien que vous sachiez pour vous aider à bien progresser sans vous décourager! Lire plus...

Selon des chercheurs, ceux qui publient des selfies de gym ont des problèmes psychiques

Eh oui, ceux qui prennent des photos d’eux-mêmes alors qu’ils sont au gym et qu’ils ont en train de faire des squats ou la planche abdominale auraient de graves problèmes, selon une étude. Bon, il était temps que quelqu’un le dise et que ce soit scientifique, car on a tous quelqu’un dans notre Facebook qui pollue notre fil d’actualité avec des trucs de sports. Bref, il y aurait une explication à cette manie de s’exposer à ce point sur les réseaux sociaux, et c’est l’université de Brunel qui est derrière cette explication. Lire plus...

Arrêtez de perdre votre temps avec le rouleau

Cette semaine, une de mes anciennes étudiantes m’a posé la question « que penses-tu de l’utilisation du rouleau en mousse (foam roller) avant l’entraînement? ». Comme ce n’est pas la première fois qu’on me pose cette question, j’ai décidé d’écrire un article sur le sujet qui ferait suite à ceux que j’ai écrits sur les pertes de temps à l’entraînement et avec les élastiques. Lire plus...

Comment persuader sa blonde de venir au gym

Les gars qui font de la musculation savent qu’il est parfois difficile de « vendre » cette activité aux filles. Elles auraient pourtant de multiples avantages à en retirer. Pour vous messieurs, qui aimeriez que votre blonde s’y mette, voici donc un argumentaire pour vous soutenir dans votre quête. Lire plus...

9 mythes sur les fameux « 6 packs »

Les fameux six packs! Beaucoup de gars rêvent d’en avoir! Par contre, il faut bien avouer qu’on entend toutes sortes de choses à leur sujet. Certaines sont vraies, mais d’autres, cependant, sont absolument fausses. Si vous avez envie de faire de l’entrainement visant notamment vos muscles abdominaux, voici 9 mythes que vous devriez savoir sur les six packs. Lire plus...

Les dix commandements de l’entraînement en musculation

Suite au succès de mes articles traitant du code de conduite en salle de musculation ou de ces choses que vous ne devriez jamais faire à l’entraînement et des commentaires que j’ai reçus, j’ai décidé d’écrire ce qui pourrait servir de charte à ceux qui voudraient éduquer les irréductibles ou du moins prêcher une bonne éthique. Je vous propose donc aujourd’hui ce qui pourrait être l’ébauche des dix commandements de l’entraînement… Lire plus...

20 gars qui ont clairement négligé leur «leg day» - chest bra chest chest bra

Ok les gars, on va en profiter pour vous rappeler un principe important: si vous allez au gym et que vous mettez des heures sur vos biceps, votre dos, vos abdos et votre torse, il faudrait aussi en passer quelques-unes sur vos jambes. Parce que si vous négligez cette étape-là, vous aurez rapidement l'air de ces 20 gars qu'on présente sur les photos. Et laissez-nous vous dire que c'est laid. Mais en même temps, c'est drôle. Lire plus...

Arrêtez de perdre votre temps avec les élastiques!

Après le succès de mon article intitulé arrêtez de perdre votre temps à l’entraînement, j’ai décidé d’enchaîner avec un article dans le même genre mais de me pencher sur un autre sujet… et comme il m’arrive encore de croiser plusieurs gars qui utilisent des élastiques en salle de musculation, j’ai décidé de m’attaquer à cette nouvelle mode. Lire plus...

Tu aimes te dépasser physiquement? Fais-le en courant la chance de gagner une bourse en argent et de visiter le monde!

Avec l'avènement des cours de CrossFit, Bootcamp, Tabata, X-Fit, Black Box et autres entrainements en circuit de type fonctionnel, on voit apparaitre de plus en plus de compétitions du même genre. Toutefois, l'objectif demeure le même. Il s’agit de démontrer une forme physique dans l’exécution de la plus grande variété possible d’activités. . Lire plus...

Une bière après un entraînement? Vous seriez surpris de la réponse

Après une longue séance de jogging ou de musculation, ou de quelconque entraînement plutôt intense, on pense bien rarement à boire une bière pas vrai? On se lance plutôt dans le lait au chocolat, les shakes protéinés, les smoothies ou un grand verre d’eau. Or, voilà que dans une recherche récente, certains experts s’accordent pour dire qu’une bière après l’entraînement amènerait plusieurs bienfaits. Lire plus...