Activité physique

S'entraîner BIO - l'art de respecter sa BIOmécanique!

Cela fait plusieurs fois que j’écris sur l’importance de bien faire ses exercices et à quel point la science qui étudie le mouvement humain, la kinésiologie, et la biomécanique fonctionnelle sont à prendre au sérieux lorsqu’on s’entraîne. Suite à la parution de mes deux articles sur ces choses que vous devriez arrêter de faire si vous vous entraînez et aux commentaires que j’ai eus, il m’est venu à l’idée un nouveau concept sur lequel j’ai décidé de dédier un article… Lire plus...

Comment avoir un 6 packs plus rapidement : avec ces 3 exercices avec poids!

C’est l’été qui s’en vient et il serait temps de penser à vos abdominaux pour la saison des maillots, les gars! Si vous êtes de ceux qui vont au gym, vous utilisez les poids pour chaque partie de votre corps : les jambes, les fesses, les bras, les pectoraux, les épaules... tout! Mais utilisez-vous vraiment des poids lorsque vous faites vos abdominaux? Si oui, on vous félicite! Et si non, on vous présente trois exercices avec poids qui vous mèneront bien plus vite vers le chemin des abdominaux bien définis! Lire plus...

Travailler physiquement pour grandir intérieurement

Les athlètes de haut niveau disent souvent que l’entraînement et la compétition leur ont permis de développer des qualités telles que la persévérance, la discipline et le dépassement de soi. Quand les gens pensent à l’entraînement, ils pensent évidemment à l’aspect physique mais ils ne réalisent pas que l’aspect psychologique est tout aussi important. De plus en plus on se rend compte de la relation intime qui existe entre le physique et le psychique et ce n’est pas pour rien qu’il y a des livres tels que champion dans la tête et des expressions telles que un esprit sain dans un corps sain. Et le plus beau dans tout cela c’est qu’on n’a pas besoin d’être un athlète pour bénéficier des bienfaits psychologiques de l’entraînement. Lire plus...

20 bodybuilders qui ont un petit peu dépassé les limites...

Non pas qu'on ne respecte pas le travail acharné que ces messieurs ont dû mettre pour gonfler les muscles de leur corps, mais il y a quand même des limites à faire de la musculation. Voici 20 bodybuilders qui n'ont justement pas respecté ces limites et qui ont l'air... de ce qu'ils ont l'air. Certains bodybuilders ont eu la bonne idée de travailler tous les muscles de leur corps mais pour d'autres, disons qu'ils s'en sont tenus au fameux "chest bras, chest chest bras". Lire plus...

5 autres choses que vous devez arrêter de faire tout de suite si vous vous entraînez!

Suite à la popularité et l’intérêt qu’a suscité mon article sur ces choses que vous devriez arrêter de faire en salle de musculation, j’ai pensé ajouter quelques points supplémentaires qui, à mon avis, méritent aussi d’être cités. Il s’agit surtout de quelques comportements et pratiques aussi inutiles que malsaines que je vois encore trop souvent… et que vous devriez arrêter tout de suite si cela vous concerne. Et si c’est plutôt une de vos connaissances que cela concerne, faites-donc votre bonne action de la journée en lui suggérant de lire cet article. Lire plus...

10 choses que vous devez arrêter de faire tout de suite si vous vous entraînez!

Suite à la lecture de l’article d’Ariane intitulé « Il est temps que vous arrêtiez de faire ou d’être ces 17 choses. Vraiment » je me suis senti inspiré et j’ai décidé d’en écrire un du même genre… pour l’entraînement en salle de musculation. Surtout que depuis le mois de janvier, ce ne sont pas les exemples qui manquent avec tous ces petits nouveaux qui ont soudainement décidé de s’entraîner. Ceux qui sont habitués de me lire savent que je n’ai pas peur de dire les vraies choses et y retrouveront le manque de délicatesse qui me caractérise parfois. Pour les autres, vous aurez été prévenus! Lire plus...

5 trucs pour bien paraître avant de partir dans le sud

Nous sommes en pleine saison hivernale et c’est à ce moment que plusieurs en profitent pour partir dans le sud, histoire de fuir l’hiver québécois. Évidemment, tout le monde aimerait bien paraître en maillot de bain mais peu ont fait les devoirs qu’il faut normalement faire pour y parvenir. Si vous êtes à la recherche d’une petite recette miracle, voici 5 trucs simples que vous pourriez faire pendant la ou les dernières semaines précédant votre départ. Lire plus...

FYSIKI : une méthode innovatrice pour se muscler et perdre du gras!

Il y a eu les cassettes VHS… puis celles-ci ont fait place aux DVD d’entraînement… maintenant de plus en plus on mise sur les sites et applications mobiles pour motiver et aider les gens à se prendre en main et s’entraîner, et avec raison. Le monde technologique a ouvert de nouvelles portes et comme l’ère d’internet et des téléphones intelligents étant à leur apogée en ce moment il serait anormal de ne pas chercher à en exploiter les possibilités. Lire plus...

6 excuses que les paresseux utilisent pour ne pas se remettre en forme

Le 3 janvier, vous étiez le premier à dire « cette année, je m’abonne au gym, et je vais rentabiliser mon investissement en y allant minimum trois fois par semaine ». Après avoir ingéré beaucoup trop de dinde, de biscuits au chocolat et de tartes au sucre, vous vous êtes aussi promis de manger santé pour 2015, en éliminant en bonne partie la malbouffe. Nous sommes aujourd'hui le 18 février, et probablement que 90% de ces promesses ont déjà pris le bord. Voici donc les 6 excuses les plus fréquentes nommées par les paresseux pour ne pas se remettre en forme. Lire plus...

5 choses à savoir sur l’entraînement en musculation

Si vous faites partie des gars qui ont pris comme résolution de commencer à s’entraîner pour prendre de la masse musculaire et sculpter leur corps pour 2015, il y a certaines choses que vous devez savoir si vous voulez que votre abonnement au « gym » représente plus un investissement qu’une dépense perdue… en voici quelques-unes. Lire plus...

20 transformations extrêmes de corps de femmes

Il peut parfois être difficile de trouver la motivation pour se remettre à faire de l’exercice et manger mieux. Et quand on commence à s’entrainer, on peut avoir l’impression que ça n’avance pas assez vite à son goût. Mais quand on s’entraine, il est préférable de penser au long terme, plutôt qu’au court terme. Ces 20 transformations extrêmes de corps de femmes vous le prouveront admirablement! Lire plus...

Le corps humain... c'est un peu comme une voiture

Certains se demandent parfois pourquoi je suis aussi pointilleux et intransigeant en ce qui concerne le positionnement des exercices. Moi, ce que je ne comprends pas, c’est que les gens ont en général tendance à prendre à la légère le fonctionnement du corps humain, un peu comme si, puisque que le fait de bouger est à la portée de tout le monde, ils tenaient pour acquis que ce n’est pas si important de porter attention aux détails. Bouger est une chose, utiliser son corps dans le but d’atteindre une performance ou dans l’optique de s’entraîner en est une autre. Lire plus...

Entrainement : Vous voulez avoir plus de succès? Entrainez-vous avec votre blonde!

Au début de l’année, beaucoup de gens commencent à s’entrainer pour tenter de perdre quelques kilos et être plus en forme. Cependant, beaucoup abandonnent dans les semaines suivantes. Il peut être difficile de rester motivé! En revanche, selon une nouvelle étude, les gens qui s’entraineraient avec leur conjoint auraient beaucoup plus de chance d’atteindre leurs objectifs! Lire plus...

5 façons d’intégrer plus d’activité physique à son quotidien

30 minutes par jour. C’est la dose d’exercice physique d’une intensité modérée à élevée qui est recommandée au Québec, et ce, 5 fois par semaine. Ça a l'air bien facile dit comme ça, mais le faites-vous vraiment? Avec le travail, la famille, les amis et toutes les activités qui viennent avec le rythme effréné du train-train quotidien, c’est parfois difficile de trouver 2h30 dans une semaine à consacrer uniquement à l’activité physique. Faites-vous partie des 48% des Québécois qui ne sont pas suffisamment actifs (selon Statistique Canada)? Que la réponse soit oui ou non, voici quelques trucs pour intégrer davantage d'activité à votre routine. Lire plus...

Reconnaître et apprivoiser la douleur

Le mois de janvier est arrivé et chaque année, je suis impressionné par la quantité de gens qui, soudainement, afflue dans le centre de conditionnement. Dans mon dernier article, j’ai donné quelques conseils pratiques pour guider les débutants dans leur nouvel univers. Aujourd’hui, j’aimerais poursuivre en parlant de l’entraînement et de la douleur. Lire plus...

Musculation : Conseils d'un pro à un novice

Le temps des fêtes est maintenant derrière nous et comme chaque année, les centres de conditionnement physique regorgeront, au cours des prochains mois, de gens qui ont pris la résolution de sculpter leur corps par l’entraînement. Si vous faites partie de ces recrues qui ont décidé de s’initier à la musculation, voici 5 conseils de vétéran qui vous éviteront bien des ennuis… Lire plus...