Alimentation

Astuces pour faciliter la perte de poids

Il y a une multitude de choses que vous pouvez faire pour vous aider à maigrir sans nécessairement faire de régime alimentaire restrictif ou compliqué. C’est aussi par l’accumulation de petits gestes simples que vous pouvez atteindre vos objectifs. Voici donc une liste d'astuces pour vous aider à perdre du poids. Lire plus...

Le fameux « shake » post-entraînement

L’entraînement est de plus en plus en vogue et, par conséquent, on entend de plus en plus parler du fameux « shake » post-entraînement. Même les producteurs de lait ont embarqué tout récemment dans le bateau avec une campagne de publicité incroyable sur le lait au chocolat. Comme j’en entends moi-même parler régulièrement dans ma pratique, j’ai décidé d’écrire un petit article sur le sujet… Lire plus...

Repas du midi : Idées faciles, pratiques et pas chères à base de poulet

Vous le savez pertinemment, apporter votre dîner au travail vous permet d’économiser beaucoup. Mais voilà, vous n’avez jamais le temps ni l’envie de vous mettre à vos fourneaux en arrivant le soir et sûrement pas en vous levant le matin. En plus, chaque fois, tout se renverse dans votre sac ou encore, ce n’est pas bon réchauffé… bref, cuisiner votre repas du midi, vous avez abandonné! Voici trois idées à base de poulet pour vous remettre à la cuisine et aux économies. Lire plus...

Les aliments qui ont mauvaise réputation quand on souhaite perdre du gras

Ce qui est difficile lorsqu’on commence un régime alimentaire ou qu’on tente tout simplement de faire plus attention à son alimentation, c’est de résister à la tentation... On dirait que tout d’un coup, les aliments « interdits » semblent encore plus alléchants! Pour ceux que ça pourrait réconforter un peu, je peux vous dire qu’en réalité, beaucoup d’aliments qui ont une mauvaise réputation ne sont pas si terribles que ça après tout. Même que certains de ces aliments peuvent vous aider à perdre du poids ou à le maintenir. Lire plus...

Les bons côtés du chocolat!

L’Halloween est chose du passé et nous coulons sous les friandises recueillies au cours de la soirée du 31 octobre… C’est à se demander lequel des deux entre le plaisir de se déguiser et celui de se sucrer le bec est le plus attendu alors que certaines personnes laissent de côté le premier mais n’hésitent pas à profiter du second! Comme les chances portent sur votre désir de satisfaire votre petite dent sucrée, je vous suggère de limiter les dommages en choisissant le chocolat plutôt que les bonbons. En effet, le chocolat est plus sain pour plusieurs raisons. Lire plus...

Construisez-vous un régime pour combattre le stress!

De nos jours, on peut dire que tout le monde est sujet au stress à différents niveaux, quoique certains le gèrent mieux que d’autres. Il y a effectivement plusieurs stratégies qui permettent de gérer le stress, et l’alimentation fait partie de l’une d’elles. Voici donc un petit article pour vous aider à construire un régime anti-stress! Lire plus...

Les 11 erreurs de régime alimentaire les plus fréquentes

Vouloir prendre sa santé en main et perdre du poids, c’est bien, mais encore faut-il savoir comment le faire de façon saine et efficace. Ce qui n’est pas pour aider, c’est tout ce qu’on peut entendre à ce sujet et qui déroute les gens de leur objectif réel. Si vous faites partie de ceux qui trouvent que leurs efforts ne sont pas en proportion avec leurs résultats ou qui sont pris dans ce cercle vicieux dans lequel le poids monte et descend sans cesse, il se peut que vous fassiez simplement une erreur de parcours. Voici donc quelques erreurs les plus communes en ce qui a trait à la perte de poids. Lire plus...

Faites le plein de vitamines et de minéraux!

La nutrition est probablement le meilleur médicament contre une multitude de complications. Le problème, c’est justement que cette dernière fait défaut chez bon nombre de personnes. Pourtant, bien des choses peuvent être évitées (voire parfois traitées) si les gens portent une attention particulière à leur régime alimentaire. Lire plus...

Alimentation : liste d’épicerie pour la perte de gras

Parfois, les gens me demandent ce qu’ils devraient manger pour améliorer leur apparence physique. Quoiqu’il y ait beaucoup d’options possibles, il y a quand même certains aliments qui demeurent plus intéressants que d’autres en raison de leurs propriétés nutritives. Voici donc ce qui pourrait composer une liste d’épicerie visant à contrôler votre poids corporel et à améliorer votre santé. Lire plus...

Nutrition : Comment partir la journée du bon pied!

Il n'est pas faux de dire qu'une pomme par jour éloigne le médecin… De plus en plus, la recherche dévoile les liens entre ce que nous mangeons et ce que nous sommes. Il est même maintenant prouvé que de modifier votre alimentation peut changer votre métabolisme et la chimie de votre cerveau, affectant par le fait même votre niveau d'énergie et votre humeur. Lire plus...

Aliments aphrodisiaques : manger pour plus de sexe!

Lorsque votre vie amoureuse fait défaut, vous êtes tenté d'essayer n'importe quoi pour rallumer l'étincelle. Que ce soit pour vous mettre dans l'ambiance, améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux ou simplement améliorer votre performance et votre plaisir, il se peut qu'une partie de la solution se trouve dans votre assiette! Après mon top 10 des aliments contre l'inflammation et mon article sur les trucs pour prendre les choses en main au lit, voici donc mon top 10 des aliments pour une meilleure activité sexuelle... Lire plus...

Alimentation : Le cholestérol, changer le mauvais en bon

Les gens ont tendance à donner une mauvaise connotation au mot « cholestérol » alors qu'en réalité le corps a besoin de ce dernier pour fonctionner. En fait, le problème ne réside pas dans l'ingestion du cholestérol lui-même, mais bien des gras saturés ou transformés qui sont trop présents dans l'alimentation d'aujourd'hui, car le cholestérol est en lien avec le transport des triglycérides (gras) dans le sang. Pour simplifier la chose, essayez de visualiser un peu, tout comme une question de transporteurs, un lent et un rapide. Quand on parle du « mauvais » cholestérol, il s'agit en fait du type qui peut s'accumuler et causer des problèmes artériels conduisant aux maladies cardiaques de par son transport lent dans le système. Le «bon» cholestérol, lui, a l'effet contraire. Vous comprenez maintenant que c'est le ratio entre les deux qui compte et aussi pourquoi le médecin veut voir dans votre profil une majorité de transporteurs rapides plutôt que lents. Si vous souffrez d'hypercholestérolémie, ce que vous recherchez surtout est de baisser votre taux de mauvais cholestérol tout en augmentant le bon, et pour cela il y a plusieurs stratégies qui sont à votre portée. Lire plus...

Découvrez quelques trucs pour bien préparer votre hamburger!

Pour plusieurs, le printemps marque officiellement le retour du barbecue. L'un des aliments préférés des Québécois est sans aucun doute le hamburger. Il est vrai qu'une boulette bien assaisonnée et cuite à la perfection entre deux pains est difficile à battre. Mais plusieurs questions peuvent survenir au moment de mettre la garniture. La populaire marque de cornichons Bick's s'est penchée sur la question et voici ce qu'elle a découvert. Lire plus...